Les l�gumes Vert fonc� feuill�s - une des meilleures sources de magn�sium - мангольд, le chou, брокколи, l'herbe du bl�, кресс la g�nie des eaux, le persil et chinois vert, mais non l'�pinard, comme l'acide oxalique, cela contient l'absorption des blocs. Aussi excellent les semences organiques de la courge, миндали, la m�lasse le riz brut et d'autres grains entiers, particuli�rement le gruau de sarrasin. Dans la v�rit�, de magn�sium, est trouv� dans la plupart des produits, bien que selon la composition officielle britannique de la nourriture fasse les tableaux, les niveaux dans les l�gumes ont diminu� approximativement de 24 pour-cent en 60 ans pass�s. Ainsi l'achat, organique o� il est possible seulement, et, se persuadent qu'ins�raient les magnievo-riches produits dans votre r�gime r�gulier. usamedsonline.com

Vous �tes soulign�s, �mus ou souffrir de certains des sympt�mes du d�ficit �num�r�s � la page 48, vous avez besoin probablement plus de magn�sium, qu'une seulement votre r�gime peut assurer. Les suppl�ments de magn�sium sont largement accessibles dans les magasins selon la vente des produits di�t�tiques comme les capsules ou les comprim�s.

L'alcool, la caf�ine et le sucre, de souvent principaux joueurs dans le r�gime de la personne soulign�e, tout le m�canisme de d�tente l'augmentation au nombre de magn�sium экскретируемый du corps. In�vitablement, vous finissez plus soulign�, �mu et tendu, quand cela arrive, r�duisait si ces substances dans le degr� au maximum possible et utilise les alternatives plus saines.

Comme Quand Prendre cela et il est Combien de

Les formes les plus absorb�es - de magn�sium клешневидный ou le citrate de magn�sium, qui vaut mieux que le carbonate de magn�sium ou le sulfate. Beaucoup d'autres formes de magn�sium sont aussi accessibles, mais ils sont r�pandus le plus possible. Les multivitamines contiennent rarement plus que l00mg, ainsi le lac le suppl�ment suppl�mentaire de magn�sium approximativement 200 мг le soir. Dans la plupart des cas, de magn�sium est pris le mieux dans la liaison avec le calcium. Les suppl�ments du calcium uni et de magn�sium sont accessibles. Choisissez ceux qui donnent pas plus, que deux fois le calcium de magn�sium (tel que le calcium sur 500 мг vers de magn�sium 250 мг).

Quelques Pr�cautions ?

Il n'y a d'aucuns effets secondaires connus de la prise jusqu'� l000mg de magn�sium mets. Plus haut cela, de magn�sium peut provoquer la diarrh�e. De magn�sium il est tr�s s�r, except� dans les cas suivants. Les gens avec la maladie r�nale peuvent d�velopper les niveaux excessifs de magn�sium dans leur sang, ainsi ils doivent seulement prendre les suppl�ments de magn�sium sous l'observation s�v�re par le m�decin. Et les gens souffrant de la d�shydratation lourde, doivent �viter de prendre de magn�sium, eux non enti�rement гидратированы de nouveau.

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